Ako podporiť kvalitnú erekciu, dobré libido a produkciu spermií?

V predošlých článkoch sme hovorili o tom, že na dobrému sexu potrebujeme telesnú kondíciu, dosiahnutú vyváženou stravou, pohybom a otužovaním. Dnes obrátime pozornosť na látky, ktoré dokážu naše snahy umocniť, bez použitia modrej tabletky, ktorá síce má dokázateľný efekt, ale nie bez vedľajších účinkov a ignorovania dôvodov zlyhania... Dejiny afrodiziák sú tak staré ako dejiny ľudstva. Čo sú to vlastne afrodiziaká? Sú to látky na zvýšenie pohlavnej aktivity, ktoré povzbudzujú sexuálny pud, potenciu a výkonnosť, predovšetkým u mužov. Pomenované sú podľa gréckej bohyne lásky, sexuality, plodnosti a krásy – Afrodity. Už odpradávna sa používalo množstvo látok extrahovaných z minerálov, bylín, koreňov, driev, rastlín, plodov alebo živočíchov, a to buď lokálne (natieraním) alebo vnútorne. Najstaršie recepty pochádzajú zo starého Egypta, Číny a Indie, niektoré v oblasti Amazonky, oblastiach Afriky alebo v Indonézii prežili dodnes. Téme potencie muža sa vždy prikladala veľká dôležitosť. Kvôli jej zvyšovaniu je ešte aj dnes v Ázii populárne jedenie tigrích a jeleních penisov, prášku z rohu nosorožca, extraktov z hadov, žralokov alebo morských koníkov. Bohužiaľ hlad po exotických afrodiziakách vedie k vykynoženiu posledných predstaviteľov mnohých živočíšnych druhov. My sa preto sústredíme na látky, ktoré sú viac-menej voľne dostupné, za primerané ceny a neubližujú ekologickému systému. Pred náhodným objavom Viagry sa robil celosvetovo výskum s prírodnými afrodiziakami, ktorých “nevýhoda“ spočíva v tom, že sú biologické, a teda koncentrácia ich aktívnych látok sa môže meniť. Takisto absorpcia týchto látok je u každého iná. Tu ale nepomôže nič iné, ako jednoducho rôzne látky vyskúšať a pozorovať individuálny efekt. Afrodiziaká môžeme rozdeliť do piatich skupín: 1_ látky podporujúce tvorbu kvalitných spermií a ich rýchlosť 2_ látky zvyšujúce libido, teda sexuálnu chuť a pohlavnú aktivitu a výdrž 3_ látky zlepšujúce krvný obeh a rozširujúce cievy aj v penise 4_ látky regulujúce tlak krvi v penise 5_ látky podporujúce duševnú pohodu, potrebnú k dobrej erekcii Niektoré používané rastliny a plody môžu mať viacero efektov naraz. Ešte predtým, ako si popíšeme jednotlivé druhy, musíme spomenúť fakt, že pri väčšine vedeckých štúdií (spôsobom dvojitého zaslepenia, kedy ani pacient ani lekár nevedia či dostali aktívnu látku alebo placebo) je úspech placeba okolo 20%. Toto vysoké percento dokazuje, akú úlohu zohráva viera a sila myšlienky, ktorá dokáže zmeniť aj našu biológiu. Aj preto budú afrodiziaká fungovať u jedného viac, u druhého menej. Preskočíme klasické afrodiziaká, ktoré sú súčasťou našej bežnej stravy ako sú cesnak, avokádo, biele a červené hrozno, granátové jablko, zeler, špargľa, ustrice, mak, čokoláda a koreniny ako čili, zázvor, čierne, zelené a červené korenie, šafran a ženšen, ktoré každý uvedomelo sa stravujúci človek denne prijíma v strave, najlepšie v tepelne neupravenom stave. A sústredíme sa na prvé tri najvšestrannejšie pôsobiace afrodiziaká používané aj v dávnej minulosti, ale aj na novinky, ktorých účinky sú preukazované v čoraz väčšom počte štúdií – maca, kotvičník a arginín.

MACA

Peruánsky koreň plodnosti, vytrvalosti a bojovnosti Maca sa pestuje v peruánskych Andách už približne 2600 rokov. Podľa legendy, počas vrcholu Inkskej ríše, mali bojovníci Inkov konzumovať macu predtým, ako išli do boja – aby boli silní a divokí, ale po dobytí mesta bolo používanie macy vojakom zakázané, aby boli ženy chránené pred nadmernými sexuálnymi túžbami mužov. V súčasnosti ľudia Quechua, potomkovia Inkov, pokračujú v pestovaní tejto superpotraviny v jej prirodzenej nadmorskej výške 2700 až 3800 metrov, čo z macy robí najvyššie položenú plodinu na Zemi. Maca rastie v extrémnych podmienkach, znáša veľké výkyvy teplôt, intenzívne slnečné svetlo, silný vietor aj mráz. Preto je vynikajúcou superpotravinou pre jedincov žijúcich v chladnom prostredí, vo vysokých nadmorských výškach alebo s extrémne dobrodružným životným štýlom. Maca sa po stáročia používala ako liečivo na zvyšovanie plodnosti ľudí a zvierat. V dvadsiatom storočí však vedomosti o mace takmer vymreli, avšak bola znovuobjavená jednou z popredných peruánskych biologičiek Gloriou Chacon de Popovici, ktorá po prvýkrát publikovala svoje štúdie o schopnosti macy zvyšovať plodnosť zvierat v roku 1961 a dokázala, že keď sa potkanom podával maca prášok, zvýšil sa počet a rýchlosť spermií u samcov a zrenie vajíčkových folikulov u samíc. Účinky: • zvyšuje silu a vytrvalosť • zvyšuje libido • je silný adaptogén – harmonizuje žľazovo-hormonálnu sústavu tela, nervovú sústavu, kardiovaskulárnu sústavu a svalstvo, zvyšuje energiu a zlepšuje náladu Tým sa stáva ideálnym afrodiziakom, ktoré pôsobí rovnomerne takmer na všetky aspekty sexuálneho života a reprodukcie. Starnutím klesá obsah hormónov v našej krvi, orgánoch a tkanivách. Jednotlivci, ktorí majú prirodzene vysokú produkciu progesterónu a testosterónu, sú známi tým, že zostávajú dlhšie mladí. Maca patrí k inteligentným prírodným látkam, ktoré dokážu podporiť tvorbu hormónov. Je aj jednou z najvýznamnejších superpotravín nielen kvôli svojej kvalite živín, aminokyselín a mastných kyselín, ale tiež kvôli tomu, že pomáha zvyšovať plodnosť, takže ak máte problém počať dieťa, macu by ste mali pridať do stravy. Po tehotenstve maca pomáha ženám aj tvoriť viac materského mlieka.

Tip: Maca sa zvyčajne kupuje ako sušený surový koreň v prášku. Vyberajte si len organický koreň macy – žiadne iné časti rastliny. Môže sa používať vo väčších množstvách aj po dlhšiu dobu, bez škodlivých vedľajších účinkov. Chuť je neutrálna. Pridávajte si polievkovú lyžicu maca prášku alebo viac do smoothies, čajov, orieškových mliek, kávy alebo skoro do akéhokoľvek prírodného nápoja.

KOTVIČNÍK ZEMNÝ

Tajomstvo socialistických atlétov Kotvičník zemný (Tribulus Terrestris) sa využíval už v tradičnej starovekej gréckej, čínskej aj indickej medicíne (ajurvéda) ako liek proti neplodnosti, impotencii, aj na zvýšenie libida. Extrakt z rastliny je v nekonvenčnej medicíne populárny od 80. rokov 20. storočia, keď ho začali úspešne používať čínski, sovietski a bulharskí atléti. Po páde železnej opony zaujali ich výsledky aj západných športovcov, ktorý ho používajú ako „povolený steroid“. Používa sa na zvýšenie hladiny testosterónu v krvi, zvýšenie libida a ako adaptogén pre fyzicky aktívnych mužov. Táto rastlinka je veľmi prospešná nielen pre mužov, ale i pre ženy. U žien zvyšuje hladinu estrogénu a podporuje zrenie vajíčok. Často sa pri nej objavuje aj názov „rastlinná viagra“. Pri kotvičníku vôbec nejde o druh viagry, ale predovšetkým o harmonizovanie hormonálneho systému u oboch pohlaví, čo má za následok výrazné zlepšenie zdravia aj sexuálnej aktivity. Vedec Adaikan a kol. dokázal, že extrakt kotvičníka vykazoval u králikov pro-erektilný účinok na hladké svalstvo párového dutinkového telesa penisu. Zlepšená erekcia bola spôsobená zvýšením uvoľňovania NO (oxidu dusnatého), ktorý vedie k vasodilatácii, teda rozšíreniu ciev, aj v penise. Vedec Singh a kol. hodnotil opakované podávanie lyofilizovaného vodného extraktu sušeného plodu ako sexuálny zosilňovač pri liečbe sexuálnej dysfunkcie u samcov potkana. Zaznamenal sa tiež významný nárast hladín testosterónu. Tieto zistenia potvrdzujú tradičné použitie kotvičníka ako sexuálneho zosilňovača pri liečbe sexuálnej dysfunkcie u mužov.

Tip: Kotvičník zemný si môžete zakúpiť v práškovej forme, najlepšie v BIO kvalite od overených výrobcov. Podáva sa zamiešaný do štiav alebo smoothie, raz denne 1 – 2 g (1/2 – 1 ČL) denne. Jeho chuť je neutrálna, takže nepokazí chuť nápoja.

L-ARGINÍN

Pre pružnosť ciev, potenciu a množstvo rýchlych spermií L-arginín (často hovorovo zvaný arginín, pričom máme na mysli vždy ľavotočivý L-tvar), je v nutričnom lekárskom výskume najintenzívnejšie skúmaná aminokyselina. Dnes je štandardným doplnkom u väčšiny bodybuilderov, ktorí ho používajú na podporu budovania svalstva.V roku 1998 bola udelená Nobelova cena za medicínu za objavy okolo arginínu a významu neurotransmiteru NO (oxid dusnatý) pre cievy a krvný obeh. Dilatácia (rozširovanie) ciev je ovládaná cez kľúčovú molekulu NO. Tento oxid si môže telo vyrábať iba z L-arginínu. NO ovláda cez uvoľnenie hladkého svalstva aj prekrvenie a okysličenie krvných ciev vo všeobecnosti. Lepšie zásobovanie arginínom preto zvyšuje pružnosť ciev a zlepšuje krvný obeh. Použitie arginínu sa odporúča pri: • artérioskleróze (kôrnatenie tepien) • hypertenzii (vysoký krvný tlak), • erektilnej dysfunkcii (poruchy erekcie), • diabete • zlepšení mužskej plodnosti • na posilnenie imunitného systému Arginín má veľmi dobré účinky v nutričnej medicíne. Zároveň je aj pri dlhodobom používaní veľmi bezpečný. Erektilná dysfunkcia a potencia Erektilnou dysfunkciou trpí podľa odhadov približne 20% mužskej populácie nad 40 rokov. Pravdepodobne najbežnejšou príčinou, ešte pred psychickými faktormi ako je napr. stres, sú poruchy krvného obehu a cievne poruchy. Cievne ochorenia, ktoré vedú k obmedzenej potencii muža, sú artérioskleróza a hypertenzia (vysoký tlak). Steny ciev ale tiež trpia v dôsledku trvalo zvýšenej hladine cukru v krvi (diabetes). Erektilná dysfunkcia je zvyčajne endotelová dysfunkcia, (endotel = vnútorné vystlanie ciev). Zlepšením prekrvenia, zvlášť jemných kapilár, sa stupňuje aj erektilná funkciu penisu. Pritom treba arginín užívať v dávke 5g (minimálne množstvo je všeobecne 3g) denne a trvalo. Po niekoľkých týždňoch, podľa rôznych štúdií, zaznamenala viac ako tretina užívateľov výrazné zlepšenie sexuálnych funkcií. Zvýšenie plodnosti L-arginín môže pomôcť zlepšiť aj mužskú plodnosť. Arginín je prekurzor spermínua spermidínu. V štúdii na mužoch so zníženým počtom spermií bol po troch mesiacoch užívania 4g arginínu denne zistený podstatne vyšší počet spermií až u 74% účastníkov. V ďalšej štúdii s účastníkmi, ktorí mali síce dostatočný počet, ale zle pohyblivých spermií, bol sledovaný príjem asi 5g arginínu po dobu dlhšiu ako šesť mesiacov. Motilita (pohyblivosť spermií) sa účastníkom významne zvýšila.

Tip: Práškový arginín si môžete kúpiť v obchodoch pre športovcov alebo v BIO obchodoch (vegánsky). Jeho chuť je jemne slaná, preto je najlepšie si pridať 5g (1/2 ČL) do 200 ml vody, zamiešať a vypiť. Ak nechcete užívať arginín ako výživový doplnok, alebo ako súčasť zmesi preparátov na zvýšenie potencie a budovanie svalstva, nájdete ho aj v klasických potravinách. Arginín v prirodzenej forme obsahujú tekvicové semiačka, arašidy a píniové oriešky, hrach, bravčové mäso, hydina, losos, pohánka a vajcia.

text_ Andrej Maťko