OČI – okno do duše

Majú rôzne farby. Vyjadrujú rôzne emócie. Ľudské, rovnako ako tie zvieracie... Oči. Sú jedinečné. Sú odtlačkom duše i prežitých udalostí. Ukazujú nám svet okolo nás, rovnako ako nás odhaľujú svetu. Oči sú párový orgán reagujúci na svetlo. Počas vývoja sa zo svetlocitlivých bodov vyvinuli až k jednoduchému oku u stavovcov (vrátane človeka) a zloženému oka u článkonožcov. Na prvý pohľad sa líšia svojou farbou, pri bližšom pohľade aj svojou jedinečnou štruktúrou. Od nepamäti si ich ľudia zvýrazňovali a podčiarkovali ich krásu. Kým máme zrak v poriadku, tak si jeho zraniteľnosť ani veľmi neuvedomujeme. Pohľad na svet berieme ako samozrejmosť. Nie sme obmedzení v širokom spektre všakovakých činností. No už aj vtedy by sme mali byť obozretní. Mnohé očné ochorenia nebolia, a preto sa niekedy diagnostikujú až náhodne, pri kontrole. Takto sa dá zistiť šeroslepota, nádor či infarkt oka. Očný lekár vie niekedy odhaliť aj iné ochorenia nesúvisiace priamo so zrakom napr. ochorenia mozgu, cukrovku alebo vysoký tlak. Čo škodí zraku • Dnešná éra počítačov, televízorov a iných technológií dáva nášmu zraku poriadne zabrať. Dlhodobé sústredené pozeranie na monitor počítača, televíznu obrazovku či do mobilov priamo nemusí zhoršovať kvalitu zraku. Dochádza však k únave až preťaženiu očných svalov, pri zníženom žmurkaní dokonca oči vysychajú, môžu svrbieť. Takto sa zvyšuje aj tendencia k treniu očí, ktoré síce poskytne dočasnú úľavu, ale môže trvale poškodiť rohovku i prispieť k rozvoju infekcií. Väčšina elektronických zariadení vyžaruje vysokoenergetické modré svetlo, ktoré môže mať vplyv na neskorší vznik vekom podmienenej makulárnej degenerácie (VPMD), ale aj na poškodenie sietnice. Modrasté studené svetlo navyše blokuje vylučovanie spánkového hormónu melatonínu a tým narúša spánkové cykly, čo vedie k problémom s nespavosťou. • Prekúrené suché miestnosti či naopak klimatizácia v letnom období narúšajú prirodzené zvlhčovanie a tým prispievajú k syndrómu suchého oka. • Podobný negatívny vplyv má aj samotné fajčenie, alebo pobyt v zafajčených priestoroch. Fajčiari majú zvýšené riziko vzniku VPDM, ktorá môže časom spôsobiť trvalú stratu zraku. Fajčenie v tehotenstve tiež zvyšuje riziko mnohých očných porúch plodu a dojčaťa. • Dotyky slnečných lúčov sú blahodarné, ale nemali by nám zablúdiť priamo do očí. Každý pohľad do ostrého svetla môže spôsobiť až nezvratné zmeny štruktúr videnia. Dlhodobé vystavenie nechránených očí slnku môže viesť k vážnym poškodeniam zraku, napr. makulárnej degenerácii, šedému aj zelenému zákalu. Preto netreba zabúdať na ochranné slnečné okuliare s UV filtrom nielen počas letnej dovolenky, ale aj na zimnej lyžovačke. • Moderné spôsoby výrazného líčenia, používanie kozmetiky po záruke, dlhodobé používanie jednej riasenky, požičiavanie dekoratívnej kozmetiky, ale hlavne nepravidelné večerné odličovanie prispievajú k alergickým reakciám, zápalom spojiviek či iným infekciám. • Vedeli ste, že niektoré druhy športov sú pre zrak nebezpečné? Ide hlavne o adrenalínové aktivity, napr. bungeejumping. Krátkozrakým osobám s vyššími dioptriami hrozí odtrhnutie sietnice z dôvodu veľkého tlaku pri zoskoku. Strava pre zdravé oči U väčšiny ľudí dochádza s pribúdajúcim vekom k prirodzenému zhoršovaniu zraku. Vedecké výskumy ukazujú súvislosť medzi zlou výživou a napr. zvýšeným rizikom vzniku VPMD. Vhodnou stravou je však možné progres niektorých očných chorôb oddialiť alebo aspoň výrazne spomaliť. Na zdravie očí majú vplyv 4 skupiny látok: antioxidanty (vitamíny A, C a E), karotenoidy (luteín a zeaxantín), omega-3 mastné kyseliny a minerály (zinok a meď). Netreba však hneď siahať po výživových doplnkoch. Najprv je vhodné optimalizovať stravu. Pestrá dúha farieb zeleniny a ovocia dodá potrebné karotenoidy. Zamerajme sa na žltú, oranžovú, červenú až fialovú. Skvelé je drobné ovocie na čele s čučoriedkami, ale aj kukurica, červená aj oranžová paprika, kiwi, tekvica, mrkva atď. Pre doplnenie omega-3 mastných kyselín zalovme vo vodách. Výbornými zdrojmi sú losos, tuniak a makrela. Vajcia, okrem charakteristického zafarbenia žĺtkov s obsahom karotenoidov, patria k pravdepodobne najlepším zdrojom luteínu a zeaxantínu. Na zinok sú bohaté ustrice, kraby a homára. Častejšie však siahneme po mäse, strukovinách (šošovica, čierna fazuľa), tekvicových semenách, zelenine (šampiňóny, špenát, brokolica, kapusta, cesnak) a celozrnných i mliečnych výrobkoch. Ochorenia oka Ochorenia oka môžu byť akútne alebo dlhodobé, vrodené alebo získané, reverzibilné ale aj ireverzibilné. • Krátkozrakosť • Ďalekozrakosť • Astigmatizmus • Strabizmus - škúlenie • Glaukóm - zelený zákal • Diabetická retinopatia • Vekom podmienená degenerácia makuly • Zápaly oka – jačmeň • Zápaly spojiviek • Šeroslepota • Katarakta – sivý zákal • Očné alergie • Syndróm suchých očí • Blefaritída • Tik v oku • Očná migréna Všetky z týchto ochorení majú spoločného menovateľa. Zhoršujú kvalitu života či zaradenie do pracovného pomeru, komplikujú každodenné činnosti a niekedy vyžadujú trvalú opateru. Niektorým sa dá predchádzať, iné sa dajú liečiť, či pri včasnej diagnostike spomaliť ich priebeh. K dispozícii je už aj celý rad korekcií a chirurgických zákrokov. Moderná medicína ide v tomto smere míľovými krokmi vpred. Okno do duše Zvykne sa hovoriť, že oči sú našim oknom do duše. Niečo na tom určite bude. Zobrazujú psychický stav, ale aj odchýlky fyzického charakteru. Smútok, strach alebo radosť a šťastie v očiach asi dokážeme čítať všetci. Ich „reč“ vie pozmeniť celý výraz tváre. Na dúhovke sa premieta aktuálny stav organizmu. Porozumeniu týchto jemných signálov sa zaoberá iridológia. Oči sú vlastne takým prvým snímačom, ktorý zaznamenáva degeneráciu vnútorných orgánov a to dokonca ešte 4-5 rokov pred vznikom chronického ochorenia. Ale nie sú to vždy len oči, čo prezradia viac, aj okolie očí napovie čosi aj o fungovaní orgánov. Odráža tiež únavu, stres, dehydratáciu. Napríklad vodnaté opuchy pod očami signalizujú zhoršenú činnosť obličiek, tukové zas nadmieru hlienu a tuku v obličkovom tkanive. Opuchy sa objavujú aj pri nedostatočnej funkcii štítnej žľazy. Kruhy pod očami môžu znamenať vyčerpanie alebo nás nasmerujú na pečeň. Drobné biele škvrnky na vnútornom okraji viečok prezrádzajú poruchu metabolizmu tukov, aterosklerózu aj ochorenie pečene.

Tip: Pokiaľ trávite dlhší čas za počítačom, urobte si po každej hodine aspoň 10-minútovú prestávku. Jemne si pomasírujte viečka prstom, očami zaostrujte na rôzne vzdialené predmety a obkresľujte imaginárne geometrické útvary, na záver si oči na chvíľu zatvorte a dlaňami rúk ich prekryte.

Farba očí Tak ako sa v očiach a ich okolí odzrkadľuje ich zdravotný stav a psychická pohoda, tak farba dúhovky nám prezradí, aký sme človek a na aké ochorenia sme náchylní. Zelené – výkonní a cieľavedomí ľudia, ktorí si idú za svojim cieľom; môžu mať zníženú funkciu obličiek a nedostatočný metabolizmus Modré – bezstarostní, priateľskí a optimistickí ľudia so sklonom k ochoreniam dýchacích ciest, obličiek, srdca a tiež k reumatickým a alergickým problémom Sivé – ľudia s veľkou mozgovou kapacitou, ktorých trápia kožné ochorenia a reumatizmus Hnedé – inteligentní, rozumní a obetaví ľudia so silným charakterom, ktorí mávajú oslabený nervový aj tráviaci systém Tradičná čínska medicína Výnimočné postavenie očí vníma aj jeden zo starých liečebných prístupov. Podľa neho sú spojené s celým organizmom a so všetkými orgánmi tela. Ich podstatu tvorí nahromadená esenciálna čchi piatich životne dôležitých orgánov a šiestich dutých orgánov. Z pohľadu čínskej medicíny sú oči vývodom pečene. Preto stav pečene rozhodujúcou mierou ovplyvňuje kvalitu zraku. Preto pri každom ochorení očí treba liečiť aj pečeň. Očná joga na posilnenie zraku Tréningom očných svalov sa dá zrak udržiavať v dobrej kondícii a zároveň sa spomaľuje starnutie očí spojené s nosením dioptrických okuliarov. Zo začiatku treba cvičiť pravidelne denne báze 4 – 8 minút, po zlepšení stačí 2 – 3 krát do týždňa. - Každá z cvičení na obrázkoch opakujte 4-krát - Žmurkajte na špičku nosa, vystretý ukazovák a na bod vzdialený 5 metrov, postupne sa vracajte späť - Zaostrovanie pohľadu na 3 rôzne vzdialené body - Masáž očných svalov – zatnite päste a ukazovákmi 3-krát masírujte zatvorené oči Image removed. Rámik: Ako jednoducho a účinne pomáhať očiam • doprajte čo najčastejšie mrkvovú šťavu s pár kvapkami olivového oleja • počítač aj smartfón odložte 2 hodiny pred spaním. • počas pobytu vonku často pozerajte do diaľky • denne robte masáž špecifických bodov v okolí očí Image removed.Niečo pre odvážnych Viete si predstaviť, že by ste sa nadobro zbavili „barličiek“ - okuliarov, kontaktných šošoviek- a vyhli by ste sa aj operácii? Že utópia? Ale kdeže! Uznávaný očný lekár William Horatio Bates (1860 – 1931) bol nespokojný s konzervatívnou oftalmologickou praxou a tak začal s vlastným výskumom ohľadom očných porúch. V roku 1896 rezignoval na pozíciu v nemocnici a začal sa naplno venovať výskumne práci. Počas rokov 1886 až 1923 publikoval 30 lekárskych článkov. Vo svojej knihe Perfektný zrak bez okuliarov z roku 1920 písal o svojom vlastnom zlepšení zraku. Dr. Bates formuloval nové teórie o zraku a vytvoril metódu (neskôr nazvanú Batesova metóda) na nápravu očných porúch. Podľa neho zhoršený zrak vzniká primárne zo: 1. Stresu alebo psychického napätia 2. Nesprávnych návykov používania zraku 3. Nosenia okuliarov Dnes sa k základom metódy radí celý komplex opatrení – uvoľnenie chrbtice a kĺbov, nenosenie okuliarov, techniky na uvoľnenie očí a ich prirodzené preťahovanie, vedené relaxácie, aktivity ako súčasť návratu do detstva, práca s emóciami. Zrak máme len jeden. Naozaj tu platí známe „chráň ho ako oko v hlave“. Mnohé poruchy zraku nemusia byť úplne definitívnym ortieľom. Nič však neprichádza a ani neodchádza samo. Začnime sa preto na svet pozerať z trochu iného uhla pohľadu a možno sa nám aj rozjasní zrak! text_ Jana Belanová